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瑜伽动作单腿肩倒立式教程

时间:2016-06-02 09:19来源:www.yogacn.net 作者:广西快三开奖 点击:

瑜伽动作单腿肩倒立式教程 这个动作不适合入门者练习,首先要完成肩倒立第一式。
瑜伽动作单腿肩倒立式教程
 
一、难度系数:4.3
二、练习方法:

单腿肩倒立式
 
1、这个动作不适合入门者练习,首先要完成肩倒立第一式。

单腿肩倒立式
 
2、屈左髋,放低左腿,左脚落在身体前倾的地面上,右腿保持向上伸展,骨盆端丽,不出现侧倾,保持一段时间,回到肩倒立第一式,换另一侧身体练习。
三、呼吸要点
放落腿时呼气,保持中呼吸自然。
四、意识控制
双腿应充分伸直,感受腹部肌肉用力,颈部稍收紧。
五、评判标准
身体稳定,呼吸自然,双腿伸展。
(责任编辑:www.yogacn.net)

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