广西快三开奖号码_广西快三开奖结果_广西快三走势图!

广西快三开奖号码_广西快三开奖结果_广西快三走势图

当前位置: > 瑜伽入门 >

瑜伽动作桥式变化式教程

时间:2016-05-27 08:40来源:www.yogacn.net 作者:广西快三开奖 点击:

瑜伽动作桥式变化式教程 平躺在瑜伽垫上,先完成桥式。双臂伸直,双掌贴地,伸直双腿,用双脚跟蹬地。身体由双脚跟,头顶及双手支撑。动作保持一段时间
瑜伽动作桥式变化式教程
 
一、难度系数:6.2
二、练习方法:

桥式变化式
 
平躺在瑜伽垫上,先完成桥式。双臂伸直,双掌贴地,伸直双腿,用双脚跟蹬地。身体由双脚跟,头顶及双手支撑。动作保持一段时间,并用臀部肌肉收紧的力量保持身体的位置,呼吸自然稳定。
三、呼吸要点
动作停留时屏气或自然呼吸。
四、意识控制
感受颈部甲状腺的刺激和腹部的拉伸。
五、评判标准
身体的稳定性。反向弯曲的程度。
(责任编辑:www.yogacn.net)

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
推荐内容