广西快三开奖号码_广西快三开奖结果_广西快三走势图!

广西快三开奖号码_广西快三开奖结果_广西快三走势图

当前位置: > 瑜伽入门 >

瑜伽动作拱背升腿式教程

时间:2016-05-17 08:50来源:www.yogacn.net 作者:广西快三开奖 点击:

瑜伽动作拱背升腿式教程 这个瑜伽动作可以增强腹肌力量,消除腹部赘肉,能使大腿修长及腰围变细。防止内脏下垂,改善胃肠功能,消除便秘及强化背部。
瑜伽动作拱背升腿式教程

练习功效:
这个瑜伽动作可以增强腹肌力量,消除腹部赘肉,能使大腿修长及腰围变细。防止内脏下垂,改善胃肠功能,消除便秘及强化背部。

姿势分解:

拱背升腿式

①仰卧,两腿并拢,拱起背部,伸直颈部,把头顶向后滑动。

拱背升腿式

②把双肘抵住地板往下压,以帮助拱起背部和将头往后收,然后把手放回体侧,做几次呼吸。

拱背升腿式

③呼气,两手合掌,举起双臂,两脚提升。鉴于产后妈妈的身体状况,就不用抬腿了,但两肘不能弯曲。
copyright dedecms


保持这个姿势10-30秒钟。呼气,慢慢放下两臂,放直颈部,背部放到地上,休息,放松。

小贴士:
当你做熟练这个动作,就可以试着将两脚提升,让两臂与两脚平行,做到只有臀部和头部着地。
(责任编辑:www.yogacn.net)

顶一下
(0)
0%
踩一下
(1)
100%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
推荐内容