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瑜伽动作卧角式练习教程

时间:2016-05-14 08:46来源:www.yogacn.net 作者:广西快三开奖 点击:

瑜伽动作卧角式练习教程 卧角式使得血液流入头部,促进脑部血液循环,使得头脑变得灵活,改善记忆力,并提高思维能力等。注意事项◎做动作的时候,不要过度逞强,否则脊柱很可能受伤
瑜伽动作卧角式练习教程
 
一、瑜伽体式名称:卧角式
二、练习次数:3次
 
练习功效:
 
卧角式使得血液流入头部,促进脑部血液循环,使得头脑变得灵活,改善记忆力,并提高思维能力等。注意事项◎做动作的时候,不要过度逞强,否则脊柱很可能受伤。◎要向后移动身体重心,将背部下端尽量抬高。温馨提示:以上小编为大家详细介绍了改善记忆力,卧角式瑜伽,希望能对大家有所帮助。
 
三、练习步骤:

卧角式
 
仰卧在瑜伽垫上,吸气,慢慢把并拢的双腿举起,与身体呈直角,膝盖伸直。
 
呼气,腰部使力,将双腿举过头部上方,把两脚脚趾挨到地面上,膝盖保持平直不弯,双手扶住腰部,稳定身体重心,收下巴,视线指向腹部。 织梦好,好织梦

卧角式
 
吸气,尽量宽地把两腿分开。

卧角式
 
用右手抓住右脚大脚趾,用左手抓住左脚大脚趾,两脚脚跟耸起,把下半背部耸得更高些。正常地呼吸,保持此姿势20秒钟或更长时间。
(责任编辑:www.yogacn.net)

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