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瑜伽放松功详细内容解析

时间:2015-01-05 11:11来源: 作者: 点击:

瑜伽放松功是采用坐,站或卧的姿势来达到静坐冥想的效果,也是瑜伽练习中应该掌握的一种基本功,这种姿势不仅仅可以做到达到身体的放松还可以达到肌肉的放松。 瑜伽放松功与瑜伽冥想的区别 瑜伽放松功不需要大脑保持警觉或注意力集中。它与睡眠的状态非常接

 瑜伽放松功是采用坐,站或卧的姿势来达到静坐冥想的效果,也是瑜伽练习中应该掌握的一种基本功,这种姿势不仅仅可以做到达到身体的放松还可以达到肌肉的放松。 织梦好,好织梦

 瑜伽放松功与瑜伽冥想的区别

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         瑜伽放松功不需要大脑保持警觉或注意力集中。它与睡眠的状态非常接近,而且持续的放松状态会让你入睡。保证是真正的做到了放松。 本文来自织梦

而冥想则通过把注意力集中在当前的时刻,让大脑进入一种更高的意识和警觉状态。冥想是一种清醒而又警觉、平静而又专注的状态。不过两者的共同之处都是为了减缓压力。

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 瑜伽放松功练习法

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1、  仰卧,两臂放在更体两侧,把掌心向上,两脚自然地放落地上,闭上双眼,放松全更,平静而自然地呼吸。

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2、 意守自己的呼吸。每次吸气,对自己说;“我自觉到自己在吸气。”每次呼气,对自己说:“我自觉到自己在呼气。” 织梦好,好织梦

3、 当你练习各种瑜伽姿式时,每两种姿式过渡可以做十至六十秒这个练习。但是,如果你感到疲劳或精力不支,也可以做十分钟到一个小时这个练习。
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功效:

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不但能够做到对身体肌肉的放松,还可以做到对精神的放松,对消除疲劳,恢复体力有较好的效果。对消除紧张、促进睡眠也很奏效。失眠患者可在晚间上床后练习放松功,常可随着心身的放松,很快入眠。 本文来自织梦

注意:

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尽量促使肌肉放松,并同时仔细检查肌肉放松时的感觉。这种肌肉状态就是平常所说的“松而不懈,紧而不僵”。当身体肌肉真正放松的同时精神也会达到很好的放松效果。

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(责任编辑:www.yogacn.net)

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