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【初学瑜伽必看】入门者初学瑜伽需注意些什么

时间:2012-07-21 22:12来源:www.yogacn.net 作者:广西快三开奖 点击:

【初学瑜伽必看】入门者初学瑜伽需注意些什么-现代社会瑜伽是一个很热门的健身运动,很多人都选择做瑜伽来修生养心、减肥、减压等等,可是很多初学者比较盲目

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现代社会瑜伽是一个很热门的健身运动,很多人都选择做瑜伽来修生养心、减肥、减压等等,可是很多初学者比较盲目,不知道入门瑜伽该注意哪些问题,今天中国瑜伽网小编告诉大家入门练习瑜伽者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装,以及其他注意事项。 织梦好,好织梦

瑜伽入门注意

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时间:

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清晨,早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定,早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间,争取每天都在同一时间内练习,练习瑜伽时,身体保持正常和安静状态,如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法,也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽,当然绝不可以超出身体的能力。 织梦内容管理系统

地点:

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练习瑜伽时要选择安静,清洁,空气新鲜的地方,尽量离开房间而选择露天的自然地;在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要,养成经常开窗透风的习惯,练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子,柔软度控制在轻松的能保持站立,千万不能让脚下打滑;在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席,这样可以有效的防止疲劳。 内容来自dedecms

安静: 织梦好,好织梦

瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动,可以播放轻松简单的乐曲,总之要使身心能够专心集中。

本文来自织梦

(责任编辑:www.yogacn.net)


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