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  • [瑜伽入门] 瑜伽动作头竖膝间式教程 日期:2016-06-12 09:38:53 点击:2770 好评:6

    瑜伽动作头竖膝间式教程 以山式站立在瑜伽垫上,双脚分开略大于肩宽,吸气,手臂伸直上举,与地面垂直,掌心向前。...

  • [瑜伽入门] 瑜伽动作伏莲式教程 日期:2016-06-02 09:15:06 点击:1236 好评:2

    瑜伽动作伏莲式教程 首先以莲花坐姿坐在瑜伽垫上。...

  • [瑜伽入门] 瑜伽动作桥式准备式教程 日期:2016-05-28 08:52:51 点击:827 好评:0

    瑜伽动作桥式准备式教程 仰卧在瑜伽垫上,屈双膝,靠近大腿根部。...

  • [瑜伽入门] 瑜伽动作桥式变化式教程 日期:2016-05-27 08:40:17 点击:597 好评:0

    瑜伽动作桥式变化式教程 平躺在瑜伽垫上,先完成桥式。双臂伸直,双掌贴地,伸直双腿,用双脚跟蹬地。身体由双脚跟,头顶及双手支撑。动作保持一段时间...

  • [瑜伽入门] 瑜伽动作七窍闭合式教程 日期:2016-05-26 08:40:04 点击:621 好评:0

    瑜伽动作七窍闭合式教程 以莲花坐姿坐下。保持脊柱挺直,头部与脊柱在同一条直线上。...

  • [瑜伽入门] 瑜伽动作拱背升腿式教程 日期:2016-05-17 08:50:34 点击:691 好评:-2

    瑜伽动作拱背升腿式教程 这个瑜伽动作可以增强腹肌力量,消除腹部赘肉,能使大腿修长及腰围变细。防止内脏下垂,改善胃肠功能,消除便秘及强化背部。...

  • [瑜伽入门] 瑜伽动作卧角式练习教程 日期:2016-05-14 08:46:01 点击:599 好评:0

    瑜伽动作卧角式练习教程 卧角式使得血液流入头部,促进脑部血液循环,使得头脑变得灵活,改善记忆力,并提高思维能力等。注意事项◎做动作的时候,不要过度逞强,否则脊柱很可能受伤...

  • [瑜伽入门] 练习瑜伽拜日式的过渡技巧A 日期:2016-05-11 08:47:40 点击:1640 好评:0

    练习瑜伽拜日式的过渡技巧A 这些从拜日式A中的过渡好像是简单的常规动作。然而,初学者们却很快就发现这其中会有很多挑战:比如说,如何向前曲身而不会扭伤你的下背部...

  • [瑜伽入门] 练习瑜伽拜日式的过渡技巧B 日期:2016-05-11 08:42:48 点击:853 好评:0

    练习瑜伽拜日式的过渡技巧B 刚开始的时候,丧失呼吸的连续性以及运动和呼吸的同步性是很普遍的现象。这一系列分析了拜日式B中容易丧失呼吸连续性的两个部分:进入和结束战士式的过渡...

  • [瑜伽入门] 瑜伽动作侧角变化式教程 日期:2016-05-05 08:54:13 点击:476 好评:0

    瑜伽动作侧角变化式教程 这个姿势对于调节身体的平衡以及情绪的平衡都有很好的效果同时还可以修长双腿刺激脊柱神经,向脑部供血、滋润面容。...

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