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瑜伽动作站立单足绕头准备式教程

时间:2016-06-11 09:21来源:www.yogacn.net 作者:广西快三开奖 点击:

瑜伽动作站立单足绕头准备式教程 首先以山式站立,左脚支撑身体,抬起右脚,右膝关节弯曲,双手从外侧环保右小腿,拉动右腿贴近身体,腰部,胸部逐渐伸直
瑜伽动作站立单足绕头准备式教程
 
一、难度系数:6.0
二、练习方法:

站立单足绕头准备式
 
首先以山式站立,左脚支撑身体,抬起右脚,右膝关节弯曲,双手从外侧环保右小腿,拉动右腿贴近身体,腰部,胸部逐渐伸直,在几个深长的呼吸后,还原到山式,换另一侧身体重复这一体式
三、呼吸要点
呼吸自然,稳定
四、意识控制
关注身体平衡,支撑的腿收紧
五、评判标准
身体平稳,呼吸正常,胸部,腰部尽量伸直,抬起的小腿尽量收回躯干
(责任编辑:www.yogacn.net)

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