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瑜伽动作单腿侧着地肩倒立式教程

时间:2016-06-03 09:19来源:www.yogacn.net 作者:广西快三开奖 点击:

瑜伽动作单腿侧着地肩倒立式教程 屈右膝,放低右腿,右脚落在身体正右侧的地面上,左腿保持向上伸展,骨盆端正,不出现身体侧倾,保持一段时间,回到肩倒立第一式,换另一侧身体练
瑜伽动作单腿侧着地肩倒立式教程
 
一、难度系数:4.4
二、练习方法:

单腿侧着地肩倒立式
 
1、完成肩倒立第一式。

单腿侧着地肩倒立式
 
2、屈右膝,放低右腿,右脚落在身体正右侧的地面上,左腿保持向上伸展,骨盆端正,不出现身体侧倾,保持一段时间,回到肩倒立第一式,换另一侧身体练习。
三、呼吸要点
放落腿时呼气,保持中呼吸自然。
四、意识控制
双膝应充分伸直,感受腹部肌肉用力,颈部稍收紧,整个胸腔充分扩展。
五、评判标准
身体稳定,呼吸自然,双腿伸展。
(责任编辑:www.yogacn.net)

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