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瑜伽动作头碰膝扭转前屈伸展坐式教程

时间:2015-01-09 10:40来源:www.yogacn.net 作者:广西快三开奖 点击:

瑜伽动作头碰膝扭转前屈伸展坐式教程 这个动作能增强肝脾的机能,还能助消化;刺激肾脏动力。这个体式还可以刺激脊柱的血液循环,并缓解背部的疼痛。
瑜伽动作头碰膝扭转前屈伸展坐式教程

练习功效:

这个动作能增强肝脾的机能,还能助消化;刺激肾脏动力。这个体式还可以刺激脊柱的血液循环,并缓解背部的疼痛。

练习步骤:

1、以手杖式坐在地面上,腿部向前伸直。弯曲左膝,向左侧移动,左小腿前部紧贴地面,大腿压在小腿上。尽可能地将左膝向外伸展,使两腿成钝角。左手放于左脚边,指尖触地,右臂伸直,右手大拇指、食指和中指缓缓抓住右脚大脚趾。躯干和头部向左侧扭转,保持脊柱伸展,双眼视线看向左侧。

头碰膝扭转前屈伸展坐式

2、抬升左臂,向上伸展,肘部绷直,左手掌心朝外,五指并拢,指尖朝上,双眼视线看向左手指尖。

(责任编辑:www.yogacn.net)

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