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  • [瑜伽教程] 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-睡天鹅式 日期:2017-09-21 14:44:04 点击:75 好评:0

    【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-睡天鹅式...

  • [瑜伽教程] 瑜伽体式手碰脚前屈伸展式教程 日期:2016-06-12 09:40:54 点击:1756 好评:-2

    瑜伽体式手碰脚前屈伸展式教程 以山式站立,双脚分开与肩同宽。呼气,上身前屈,之后将脊柱一节节放下来。双手放在双脚下面,手心向上,使手掌碰到脚掌,如达不到...

  • [瑜伽教程] 瑜伽动作站立单足绕头准备式教程 日期:2016-06-11 09:21:46 点击:682 好评:0

    瑜伽动作站立单足绕头准备式教程 首先以山式站立,左脚支撑身体,抬起右脚,右膝关节弯曲,双手从外侧环保右小腿,拉动右腿贴近身体,腰部,胸部逐渐伸直...

  • [瑜伽教程] 瑜伽动作头竖膝间变化式教程 日期:2016-06-11 09:16:58 点击:582 好评:0

    瑜伽动作头竖膝间变化式教程 完成头竖膝间式的最终体位时,双腿弯曲,将双手从两腿间向前伸展,在头后握紧。放松背肌,慢慢伸直双腿,保持双手相握。...

  • [瑜伽教程] 瑜伽动作半莲花桥式教程 日期:2016-06-06 16:04:56 点击:643 好评:0

    瑜伽动作半莲花桥式教程 平卧在瑜伽垫上,先完成桥式变化式一,抬起左腿盘半莲花。身体由右脚,双臂及头支撑。保持住这个状态,臀部肌肉收紧以保持身体的...

  • [瑜伽教程] 瑜伽动作侧弓式教程 日期:2016-06-06 16:00:32 点击:754 好评:0

    瑜伽动作侧弓式教程 首先完成弓式动作。...

  • [瑜伽教程] 瑜伽动作侧犁式教程 日期:2016-06-04 09:38:55 点击:466 好评:0

    瑜伽动作侧犁式教程 仰卧在瑜伽垫上,完成犁式,把两掌放在北部的中间位置。...

  • [瑜伽教程] 瑜伽动作侧犁式变化式教程 日期:2016-06-04 09:36:38 点击:429 好评:-4

    瑜伽动作侧犁式变化式教程 仰卧在瑜伽垫上,先完成犁式,把两掌放在背部中间的位置,在感受到舒适的情况下,尽可能地把两腿向右方转动。两腿弯曲,膝盖着地,正常呼吸...

  • [瑜伽教程] 瑜伽动作侧扭转肩倒立式教程 日期:2016-06-03 09:22:10 点击:407 好评:-2

    瑜伽动作侧扭转肩倒立式教程 扭转躯干并带动双腿转向右侧,左手扶在腰际。右手托住左臀,把尾椎放在右手手掌上。双腿逐渐下落,到达扭转最充分的位置,用左手手肘支撑双腿的重量...

  • [瑜伽教程] 瑜伽动作单腿侧着地肩倒立式教程 日期:2016-06-03 09:19:51 点击:446 好评:0

    瑜伽动作单腿侧着地肩倒立式教程 屈右膝,放低右腿,右脚落在身体正右侧的地面上,左腿保持向上伸展,骨盆端正,不出现身体侧倾,保持一段时间,回到肩倒立第一式,换另一侧身体练...

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