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减肥瑜伽动作 有减肥功效的七个瑜伽动作

时间:2012-07-28 23:11来源:www.yogacn.net 作者:广西快三开奖 点击:

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减肥成都是女性生活的重要组成部分,特别是白领每天吃的都是高脂肪高蛋白的食物!由于长期呆在办公司,缺乏有效的锻炼全身肉肉松松垮垮、脂肪密布?连去年买的衣服都穿不下?不妨试试今天中国瑜伽网小编推荐的减肥瑜伽动作,减去局部脂肪,瘦哪都行,教你打造曲线美人。建议美眉练习减肥瑜伽的同时进行其他减肥方法,效果更明显! copyright dedecms

减肥瑜伽:平板式

内容来自dedecms

减肥瑜伽动作 copyright dedecms

功效:强健手臂、手腕和脊椎,增强腹部,收腹的功效。 织梦内容管理系统

以俯卧撑的姿势为起点,将身体的重量集中在脚趾和手之间,胳膊置于肩膀下方,手掌平放在地板上,胳膊肘指向后方,肩膀保持水平,降低身体,使其与地板保持1-2公分距离,呼吸的时候要保持身体的水平,并且保持臀部不要抬起或下垂或偏向一边(如果你认为这个动作很难做,那么可以降低难度即保持胳膊完全伸直在肩膀下方,而不用将身体下降到靠近地板,或者可以像俯卧撑那样让膝盖接触到地板。 织梦好,好织梦

(责任编辑:www.yogacn.net)


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