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瑜伽动作腹部按摩功教程

时间:2016-04-29 08:43来源:www.yogacn.net 作者:广西快三开奖 点击:

瑜伽动作腹部按摩功教程 蹲坐在瑜伽垫上,双手扶在双膝上。
瑜伽动作腹部按摩功教程
 
一、难度系数:1.2
二、练习方法:

腹部按摩功
 
1、蹲坐在瑜伽垫上,双手扶在双膝上。

腹部按摩功
 
2、左膝着地,右腿竖起。

腹部按摩功
 
3、躯干尽量向右扭转,眼睛看向后侧,带动颈椎做扭转。

腹部按摩功
 
4、身体回到正前方,换身体另一侧练习。
三、呼吸要点
身体扭转时为呼气,回到前方时未吸气。
四、意识控制
体会身体转动时腹部觉到的挤压
五、评判标准
扭转时身体保持正直。保证肩,背,腰同步转动。
 
(责任编辑:www.yogacn.net)

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