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瑜伽热身动作 肩膀和手臂的瑜伽热身动作

时间:2016-04-02 08:48来源:www.yogacn.net 作者:广西快三开奖 点击:

瑜伽热身动作 肩膀和手臂的瑜伽热身动作 在做下面的每个动作时,一定要记住重复顺时针和逆时针方向环绕你的手臂。
瑜伽热身动作 肩膀和手臂的瑜伽热身动作
 
在做下面的每个动作时,一定要记住重复顺时针和逆时针方向环绕你的手臂。
 
肩膀环绕
 
1-2、吸气,将你的肩膀向前和向上,朝你的耳朵靠拢。

瑜伽热身动作
 
3-4、呼气,将你的肩膀向后和向下压,重复这组动作两到三次。
 
上臂环绕
 
1-2、将你的手放在肩膀上,手肘弯曲,环绕你的手肘保持肩膀压低,吸气,将手肘向前抬高。

瑜伽热身动作
 
3-4、呼气,将手肘向后压低,重复这个动作两到四次。
 
全部手臂环绕
 
1、将你的手臂伸直然后双臂进行环绕。
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瑜伽热身动作
 
2、吸气.将你的手臂向前抬高.
 
3-4、呼气,将你的手臂向后压低,重复这组动作两到四次。
 
手腕的热身动作

瑜伽热身动作
 
1-2、将你的手臂伸向前方,朝不同方向转动你的手腕和手掌两到三次。
 
手掌的热身动作
 
将你的手臂伸向前方,摇晃你的手掌,逐渐带动你的手臂,整个手掌和手臂都抖动起来。
(责任编辑:www.yogacn.net)

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