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瑜伽呼吸道净化呼吸法

时间:2016-03-31 08:34来源:www.yogacn.net 作者:广西快三开奖 点击:

瑜伽呼吸道净化呼吸法 瑜伽理论认为,呼吸道是体内输送能里的纤细的通道。呼吸道如果被污染或堵塞,健康状况就会下降。
瑜伽呼吸道净化呼吸法
 
瑜伽理论认为,呼吸道是体内输送能里的纤细的通道。呼吸道如果被污染或堵塞,健康状况就会下降。该呼吸法的特点是通过在身体细小通道(呼吸道)处用力吸气以净化身体内部,使身体健康。

吸道净化呼吸法
 
1、弯曲右手的食指和中指。

吸道净化呼吸法
 
2、用拇指按住右鼻孔。

吸道净化呼吸法
 
3、用无名指按住左侧鼻翼的一半,让气息从左鼻孔缓慢流出。
 
要点:
 
呼气时注意感受气息的温暖。

吸道净化呼吸法
 
4、呼气结束后,用无名指从下方将左鼻翼按住,用左鼻孔剩余空隙用力吸气。 copyright dedecms

吸道净化呼吸法
 
5、吸气结束后,用无名指按住左鼻孔,屏气。放松拇指,让拇指按住右鼻翼的一半,慢慢地呼气。

吸道净化呼吸法
 
6、呼气结束后,拇指从下方按住右鼻翼的一部分,从右鼻孔余下的空间吸入空气。
 
*吸气结束后返回至步骤3。步骤3-6为一组【共2次呼吸)练习,进行5组练习(共10次呼吸】。
 
要点:
 
进行此练习时,吸气时应该发出“咻”的声音。
(责任编辑:www.yogacn.net)

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